Sejarah olahraga hoki
Sejarah olahraga hoki bisa bersumber dari dua asal-usul, yaitu Persia Kuno dan Mesir Kuno. Jika berdasarkan relief di makam dinding Raja Bani Hasandi Mesir Kuno, permainan bola menggunakan stik ini bernama hoksa yang pada akhirnya menyebar ke Arab dan Afrika Utara.
Pada dunia modern, olahraga hoki mulai berkembang di Inggris pada 1800. Sejarah ini tercatat pada almanak yang sudah menyebut permainan ini dengan nama hockey. Nama hockey berasal dari kata hook atau bagian bengkok pada stiknya. Sumber sejarah lain mengatakan hoki berasal dari Prancis yang berasal dari kata hoquet atau tongkat gembala.
Sedangkan klub hoki pertama yang terbentuk di dunia adalah Black Heat Hockey Club. Lalu, pada 1886 dibentuk induk organisasi hoki pertama bernama English Hockey Association.
Sulit masuk cabang olahraga Olimpiade
Olahraga hoki pada awalnya sulit masuk sebagai cabang olahraga yang dipertandingkan di Olimpiade. Selama bertahun-tahun, hoki hanya dimainkan negara-negara Britania Raya. Lalu pada 1920, olahraga hoki baru diakui dan diterima negara lain.
Hingga saat ini, hoki menjadi salah satu olahraga paling populer di negara-negara belahan bumi utara. Meski begitu, Indonesia sebagai negara tropis juga dapat menggelar pertandingan olahraga hoki lapangan.
Sejarah hoki di Indonesia
Pada masa penjajahan, olahraga hoki banyak dimainkan oleh para kolonis dan beberapa pribumi yang diizinkan mengikuti organisasi hoki. Olahraga hoki sempat diajarkan sebagai pelajaran di bangku sekolah setingkat SMA yang diisi oleh murid Belanda.
Pada 1939, Prakarsa iskandar Simanjuntak mendirikan Perkumpulan Hoki Andalas di Medan. Organisasi tersebut terdiri dari guru dan siswa MULO Joshua Institut Medan.
Lalu saat Indonesia merdeka tahun 1945, olahraga hoki mulai dikenalkan sebagai olahraga resmi oleh beberapa tokoh olahraga, yaitu Yusuf Ismail, Padmo, Sumasto, dan S. Asikin. Keempatnya mendirikan induk organisasi hoki di Indonesia bernama Persatuan Hoki Seluruh Indonesia atau PHSI.
Pasca kemerdekaan selama 1950-1965, olahraga hoki kian populer di Indonesia. Olahraga ini dikenalkan di bangku SMA. Saat itu, olahraga ini makin banyak peminatnya karena perlengkapan permainan seperti tongkat yang terjangkau.
Dokumen tersebut merangkum sejarah, peralatan, dan aturan dasar dari olahraga hoki. Olahraga hoki berasal dari Persia dan Mesir kuno, dengan organisasi hoki pertama berdiri di Inggris pada 1861. Permainan ini melibatkan dua tim dengan 11 pemain yang berusaha mencetak gol dengan menggunakan tongkat dan bola ke gawang lawan. Pemain menggunakan peralatan seperti sepatu roda, pelindung tubuh, sarung tang
Di Indonesia, olahraga hoki memang tidak sepopuler sepak bola atau badminton. Namun, tak kalah dengan jenis olahraga lainnya, olahraga hoki juga menyimpan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Olahraga ini dipercaya dapat meningkatkan suasana hati hingga menyehatkan jantung.
Olahraga hoki merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang menggunakan alat pemukul (stick) dan bola khusus. Olahraga ini dapat dimainkan di lapangan atau di atas permukaan es (ice hockey).
Membangun kekuatan otot
Olahraga hoki melibatkan sejumlah gerakan dan aktivitas fisik yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otot.
Gerakan berlari, mengubah arah, dan mengendalikan bola menggunakan tongkat hoki melibatkan otot kaki, lengan, dan punggung.
Kombinasi gerakan tubuh atas dan bawah serta penggunaan kekuatan otot secara menyeluruh dapat memperkuat otot tubuh secara keseluruhan.
Tips Mencegah Risiko Cedera saat Bermain Hoki
Pada dasarnya, semua jenis olahraga berisiko menyebabkan cedera, termasuk olahraga hoki. Risiko terkena cedera saat melakukan olahraga hoki bisa didapat karena adanya kontak fisik atau benturan dengan lawan. Beberapa cedera yang umum terjadi ketika melakukan olahraga ini adalah memar, luka, hingga robekan tendon.
Untuk mengurangi risiko terkena cedera saat melakukan olahraga hoki, berikut adalah beberapa tips bisa Anda lakukan:
Selama olahraga hoki dilakukan sesuai dengan petunjuk dan peraturannya, Anda bisa mengambil manfaat dari olahraga ini dan terhindar dari risiko terkena cedera.
Jika Anda ingin mencoba olahraga hoki, Anda dapat mengikuti klub atau komunitas hoki guna mendapatkan lebih banyak informasi dan petunjuk bermain hoki dengan benar.
Tak hanya itu, jika Anda menderita kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai olahraga hoki. Dokter dapat menyarankan jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda.
Halodoc, Jakarta - Hoki menjadi salah satu cabang olahraga permainan yang dipertandingkan pada ajang Asian Games 2018 nanti. Di Indonesia, olahraga ini tidak terlalu santer terdengar laiknya sepak bola atau bulu tangkis, karena memang peminatnya tidak cukup banyak. Padahal, tak hanya untuk tujuan olahraga, hoki lebih mengarah pada permainan yang tentu saja mampu mengurangi tingkatan stres pada tubuh. Lalu, apa saja sih manfaat olahraga satu ini?
Olahraga hoki didominasi oleh gerakan berlari dan memukul dengan menggunakan stik yang hampir mirip dengan stik golf. Tentu saja, gerakan ini sangat baik untuk menunjang kekuatan otot kaki dan lengan. Pasalnya, kamu harus berlari kencang dan untuk tiba di gawang lawan dan menghindari pemain lawan yang menghadang. Di sisi lain, tangan kamu juga harus kuat agar mampu memukul bola dengan kencang.
Tak hanya menyehatkan fisik, olahraga hobi juga baik untuk mengembalikan suasana hati kamu sekaligus menghilangkan stres. Seperti olahraga lainnya, hoki juga bisa membuat kamu menjadi lebih rileks, karena terlepasnya hormon endorfin dalam tubuh ketika kamu memainkannya. Hormon endorfin sendiri berfungsi untuk mengontrol suasana hati, sehingga kamu akan merasa lebih bahagia setelahnya.
Saat bermain hoki, kamu harus fokus untuk bisa melintasi pemain lawan di lapangan. Terlebih jika lapangan yang digunakan adalah lapangan es, tingkat fokus dan konsentrasi kamu harus semakin meningkat. Kamu harus mampu bergerak cepat untuk merespon dan menentukan strategi. Pada akhirnya, ini akan meningkatkan keseimbangan dan kelincahan kamu secara keseluruhan serta koordinasi antara penglihatan dan gerakan.
Baca juga: 9 Olahraga Asian Games yang Bisa Ditiru di Rumah
Energi dan kekuatan otot yang kamu keluarkan saat bermain hoki ternyata membantu meningkatkan sistem kardiovaskular pada tubuh. Pasalnya, kedua hal tersebut berperan dalam memasok oksigen ke dalam otot. Ini juga membantu memaksimalkan kinerja sistem pernapasan.
Olahraga hoki yang terbilang memiliki tempo cepat tentu membutuhkan energi yang cukup besar. Energi yang kamu keluarkan ini akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Studi menunjukkan bahwa setiap pemain hoki setidaknya membakar sebanyak 0,061 kalori per pon setiap menit. Jika dilakukan dalam jangka panjang, jumlah ini mampu membuat berat badan menurun dengan cukup signifikan.
Hoki termasuk jenis olahraga permainan yang dilakukan secara tim. Tentunya, dibutuhkan strategi dan kerja sama yang baik agar bisa tercipta permainan dengan ritme yang harmonis. Komunikasi yang tercipta di setiap pemain biasanya dilakukan melalui kontak mata dan gerakan tubuh. Secara tidak langsung, olahraga ini juga melatih kamu dalam berkomunikasi dengan anggota tim lainnya tanpa harus mengeluarkan suara. Jika terjalin dengan baik, bukan tidak mungkin kemenangan pasti akan kamu dapatkan.
Baca juga: Masuk Asian Games 2018, Ini yang Disebut E-Sport
Itu tadi beberapa manfaat olahraga hoki yang bisa kamu dapatkan. Apa pun olahraga yang kamu lakukan, jangan sampai membuat tubuh kamu kelelahan. Sempatkan untuk melakukan cek kesehatan rutin, ya. Kalau kamu tidak sempat mengunjungi laboratorium, kamu masih bisa melakukan cek melalui aplikasi Halodoc.
Caranya gampang banget kok. Kamu tinggal donwload aplikasi Halodoc di Play Store atau App Store dan pilih layanan Cek Lab. Di mana pun kamu berada, cek lab tetap bisa dilakukan. Yuk jaga kesehatan pakai Halodoc!
Halodoc, Jakarta - Hoki menjadi salah satu cabang olahraga permainan yang dipertandingkan pada ajang Asian Games 2018 nanti. Di Indonesia, olahraga ini tidak terlalu santer terdengar laiknya sepak bola atau bulu tangkis, karena memang peminatnya tidak cukup banyak. Padahal, tak hanya untuk tujuan olahraga, hoki lebih mengarah pada permainan yang tentu saja mampu mengurangi tingkatan stres pada tubuh. Lalu, apa saja sih manfaat olahraga satu ini?
Olahraga hoki didominasi oleh gerakan berlari dan memukul dengan menggunakan stik yang hampir mirip dengan stik golf. Tentu saja, gerakan ini sangat baik untuk menunjang kekuatan otot kaki dan lengan. Pasalnya, kamu harus berlari kencang dan untuk tiba di gawang lawan dan menghindari pemain lawan yang menghadang. Di sisi lain, tangan kamu juga harus kuat agar mampu memukul bola dengan kencang.
Tak hanya menyehatkan fisik, olahraga hobi juga baik untuk mengembalikan suasana hati kamu sekaligus menghilangkan stres. Seperti olahraga lainnya, hoki juga bisa membuat kamu menjadi lebih rileks, karena terlepasnya hormon endorfin dalam tubuh ketika kamu memainkannya. Hormon endorfin sendiri berfungsi untuk mengontrol suasana hati, sehingga kamu akan merasa lebih bahagia setelahnya.
Saat bermain hoki, kamu harus fokus untuk bisa melintasi pemain lawan di lapangan. Terlebih jika lapangan yang digunakan adalah lapangan es, tingkat fokus dan konsentrasi kamu harus semakin meningkat. Kamu harus mampu bergerak cepat untuk merespon dan menentukan strategi. Pada akhirnya, ini akan meningkatkan keseimbangan dan kelincahan kamu secara keseluruhan serta koordinasi antara penglihatan dan gerakan.
Baca juga: 9 Olahraga Asian Games yang Bisa Ditiru di Rumah
Energi dan kekuatan otot yang kamu keluarkan saat bermain hoki ternyata membantu meningkatkan sistem kardiovaskular pada tubuh. Pasalnya, kedua hal tersebut berperan dalam memasok oksigen ke dalam otot. Ini juga membantu memaksimalkan kinerja sistem pernapasan.
Olahraga hoki yang terbilang memiliki tempo cepat tentu membutuhkan energi yang cukup besar. Energi yang kamu keluarkan ini akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Studi menunjukkan bahwa setiap pemain hoki setidaknya membakar sebanyak 0,061 kalori per pon setiap menit. Jika dilakukan dalam jangka panjang, jumlah ini mampu membuat berat badan menurun dengan cukup signifikan.
Hoki termasuk jenis olahraga permainan yang dilakukan secara tim. Tentunya, dibutuhkan strategi dan kerja sama yang baik agar bisa tercipta permainan dengan ritme yang harmonis. Komunikasi yang tercipta di setiap pemain biasanya dilakukan melalui kontak mata dan gerakan tubuh. Secara tidak langsung, olahraga ini juga melatih kamu dalam berkomunikasi dengan anggota tim lainnya tanpa harus mengeluarkan suara. Jika terjalin dengan baik, bukan tidak mungkin kemenangan pasti akan kamu dapatkan.
Baca juga: Masuk Asian Games 2018, Ini yang Disebut E-Sport
Itu tadi beberapa manfaat olahraga hoki yang bisa kamu dapatkan. Apa pun olahraga yang kamu lakukan, jangan sampai membuat tubuh kamu kelelahan. Sempatkan untuk melakukan cek kesehatan rutin, ya. Kalau kamu tidak sempat mengunjungi laboratorium, kamu masih bisa melakukan cek melalui aplikasi Halodoc.
Caranya gampang banget kok. Kamu tinggal donwload aplikasi Halodoc di Play Store atau App Store dan pilih layanan Cek Lab. Di mana pun kamu berada, cek lab tetap bisa dilakukan. Yuk jaga kesehatan pakai Halodoc!
Olahraga hoki merupakan salah satu permainan bola kecil selain golf dan tenis yang dimainkan secara beregu dengan menggiring bola menggunakan tongkat untuk memasukkannya ke gawang lawan. Olahraga hoki memiliki beberapa jenis, seperti hoki lapangan, hoki indoor, dan hoki es.
Olahraga hoki sekilas mirip sepak bola karena dimainkan secara beregu oleh dua tim dan masing-masing tim berusaha mencetak gol ke gawang lawan. Namun, olahraga ini juga mirip olahraga golf karena sama-sama menggunakan tongkat untuk memukul bola.
Bagi kamu yang penasaran, berikut pembahasan lengkap tentang olahraga hoki. Mulai dari pengertian, sejarah, jenis, perlengkapan, peraturan, dan teknik bermainnya.
Teknik mengubah arah bola
Untuk mengubah arah bola, berikut langkah-langkah yang bisa Anda lakukan.
Manfaat Olahraga Hoki untuk Kesehatan
Meski tidak setenar sepak bola, manfaat olahraga hoki tidak kalah penting dibandingkan dengan jenis olahraga kardio lainnya. Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga hoki untuk kesehatan:
Olahraga hoki diduga dapat menurunkan tekanan darah, melancarkan aliran darah, dan membuat jantung mampu memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh. Hal ini membuat olahraga hoki dipercaya baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Gerakan yang paling dominan dilakukan dalam olahraga hoki adalah berlari sambil memegang stick kuat-kuat untuk menggiring dan memukul bola dengan kencang. Gerakan-gerakan dalam olahraga hoki tersebut dapat menunjang kekuatan otot kaki, lengan, dan perut.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga kardio, termasuk olahraga hoki, bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Olahraga hoki termasuk olahraga berintensitas tinggi, sehingga efektif untuk membakar kalori dan mengurangi berat badan. Jumlah kalori yang terbakar saat melakukan olahraga hoki adalah 472–563 kalori per jam pada orang dengan berat badan sekitar 59–70 kilogram.
Olahraga kardio seperti olahraga hoki juga bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks dan tenang. Hal ini karena olahraga kardio dapat melepaskan hormon endorfin yang bisa mengurangi stres, meningkatkan mood, bahkan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Teknik mendorong bola
Setelah menguasai teknik mengubah arah bola, pemain harus menguasai mendorong bola. Langkah-langkah teknik mendorong bola saat olahraga hoki yaitu sebagai berikut.
Tekel atau merebut bola dari lawan juga merupakan teknik dasar yang dibutuhkan setiap pemain hoki. Teknik tekel membutuhkan kombinasi gerak kaki yang baik dan waktu yang tepat. Berikut langkah yang bisa Anda terapkan.
Menjaga keseimbangan dan koordinasi tubuh
Manfaat bermain hoki lainnya yaitu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Pasalnya, berbagai gerakan tubuh saat bermain hoki melatih keterampilan motorik.
Memegang dan menggerakkan tongkat hoki dengan tepat memerlukan koordinasi tangan, mata, kekuatan tangan, dan presisi gerakan.
Bermain hoki juga melibatkan pergerakan tubuh yang cepat. Hal ini membuat pemain perlu memiliki keseimbangan yang baik untuk menjaga stabilitas saat melakukan manuver kaki yang kompleks.
Menurunkan berat badan
Manfaat bermain hoki juga dapat menurunkan berat badan. Hoki merupakan olahraga kardio yang melibatkan berbagai gerakan otot. Aktivitas kardiovaskular yang intens meningkatkan pembakaran lemak dan mendukung penurunan berat badan.
Jika dilakukan bersama pola makan sehat, bermain hoki dapat mengurangi jumlah lemak tubuh yang merupakan salah satu penyebab kelebihan berat badan.
Saat memulai olahraga hoki, banyak pemain yang bingung memilih jenis tongkat karena begitu banyak model, bahan, dan panjang. Dikutip dari Active SG Circle, jika tinggi Anda 1,5 – 1,6 m, pilihlah tongkat dengan tinggi 0,88 meter.
Untuk pemain pemula, pilih bahan kayu dengan bobot yang sesuai posisi bermain Anda. Striker sebaiknya memilih tongkat yang ringan dengan berat 0,5 kg.
Jika ingin melakukan program latihan hoki, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter dan pelatih profesional untuk memastikan latihan sesuai dengan kondisi Anda.
[embed-health-tool-bmr]
Apa itu olahraga hoki?
Hoki (hockey) adalah olahraga yang bertujuan memasukkan bola ke dalam gawang dengan menggunakan stik dan bola khusus. Olahraga kardio ini bisa dimainkan di dua medan lapangan, yaitu lapangan es dan lapangan rumput sintetis.
Tujuan permainan hockey adalah mencetak sebanyak-banyak gol ke gawang tim lawan sebelum waktu yang ditentukan habis. Waktu permainannya adalah 60 menit, dibagi menjadi 4 kuarter, tetapi wasit dapat memberikan waktu tambahan.
Pemain hoki terdiri dari 11 orang, yang terdiri dari penjaga gawang, bek, gelandang, dan striker. Semua pemain harus menggunakan tongkat hoki untuk mengontrol bola dan mengarahkannya ke gawang.
Tongkat hoki memiliki pegangan yang panjang dengan kepala melengkung yang rata pada salah satu sisinya. Berat tongkat hoki tidak boleh melebihi 737 gram dan terbuat dari bahan serat kaca, karbon, dan aramid.
Pemain hanya diperbolehkan menggunakan sisi datar tongkat untuk menyentuh bola. Jika menggunakan bagian yang lain, pemain melakukan pelanggaran dan bola akan diberikan kepada lawan.
Semua pemain hockey harus mengoper dan menggiring bola hanya dengan tongkat. Untuk mencetak gol, pemain hanya diperbolehkan melakukan tembakan dari dalam lingkaran pemukul.
